Repotnye Mens pasti pernah lo rasain. Ude mesti ganti-ganti pembalut, terus bolak-balik perikse celane/rok seragem (karene takut tembus), kadang-kadang ditambah nyeri di seputaran perut, ihhh, sebel banget, deh. Gimane caranye supaye sakitnye berkurang?
1. Banyak jalan kaki
Ternyate, jalan kaki bise bikin kadar hormon stabil ame
nambahin dasar oksigen dalem. Akibatnye, zat gizi
diserep lebih dan racun tubuh bise diilangin.
2. Banyak makan mineral
Lo pasti pernah denger dong nyang namanye vitamin ame mineral?
Nah, mineral nyang dimaksud eni terutame adalah magnesium,
nyang salah satunye adalah ngilangin rase sakit waktu Mens.
Sumber makanan kaye mineral adalah kacang-kacangan, avokad,
bayem dan daun papaye.
3. Konsumsi minyak ikan
Minyak ikan bise membantu mengurangi rase sakit pade payudare,
kram dan mules-mules.
4. Jauhi kafein dan alcohol
Dua zat itu ternyate male bikin kram karene mencegah
penerapan mangnesium ke dalem tubuh. Makanye, selame Mens,
jauin dulu deh acare ngopi-ngopi di kafe ame warkop…!!!
0 komentar:
Posting Komentar